Genom att äta regelbundet kan du hålla dig mätt längre och undvika onyttigt småätande. Det är individuellt hur ofta och hur mycket man föredrar att äta, men för de flesta fungerar det bra att ha tre huvudmål (frukost, lunch och middag) samt ett litet mellanmål.
För att hjälpa dig att hålla suget under kontroll, är det bra att förbereda mellanmål i förväg och ha dem tillgängliga i kylskåpet eller ta med när du är ute.
För att göra det enklare att snabbt laga hälsosamma mellanmål eller måltider, är det bra att ha några av följande ingredienser hemma:
- Ägg
- Havregryn
- Morötter
- Knäckebröd eller riskakor
- Färsk frukt
- Frysta bär
- Keso eller kvarg
- Nötter och frön
- Skivad kalkon eller kyckling
- Saltgurka eller cornichons
